Wie verhalte ich mich bei extremer Hitze?

Mit Perioden extremer Hitze müssen wir künftig in Frankfurt häufiger rechnen. Sie können längere Zeit anhalten und sich so zu einer Gesundheitskrise entwickeln. Denn Hitze kann zu einer starken Belastung für Körper und Psyche werden.

Das Gesundheitsamt Frankfurt rät:

  • Trinken Sie viel. Am besten Wasser, Saftschorlen oder ungesüßte Früchte- oder Kräutertees.
  • Bleiben Sie möglichst im Schatten oder sogar drinnen.
  • Lüften Sie vor allem nachts, halten Sie tagsüber die Fenster geschlossen und verdunkeln Sie sie möglichst, um die kühlere Luft in den Innenräumen zu halten.
  • Machen Sie Pausen! Ruhen Sie sich im Schatten aus, suchen Sie kühle Orte auf.
  • Tragen Sie helle, luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung.
  • Vermeiden Sie körperliche Aktivität.
  • Benutzen Sie Sonnencreme.
  • Achten sie auch auf andere! Säuglinge und Kleinkinder sowie ältere Menschen sind bei Hitze besonders gefährdet.
Der historische Löwenbrunnen befindet sich in der Fahrgasse in der Frankfurter Altstadt. Bild: Roman Babakin (iStock)

Außerdem gilt:

  • Nehmen Sie Hitzewarnungen ernst – das gilt auch für junge und gesunde Menschen!
  • In enger Bebauung oder auf versiegelten Freiflächen kann sich die Hitzeentwicklung noch verstärken. Vermeiden Sie solche Hitzeorte. Mehr Infos bietet der Klimaplanatlas Frankfurt.
  • Achten Sie bei sich und anderen auf mögliche Warnsignale des Körpers
    (Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erschöpfung, Benommenheit und Verwirrtheit).
  • Lassen Sie ältere Menschen, Kinder und Tiere niemals in abgestellten Fahrzeugen.
  • In der Innenstadt gibt es mehrere Trinkwasserbrunnen, an denen Sie kostenlos trinken oder Ihre Wasserflasche wieder auffüllen können.

Mehr zu Trinkwasserbrunnen

Museen sind klimatisiert und bieten an Tagen extremer Hitze angenehme Kühle. Gerade für Familien mit Kindern sind Museen, wie das Senckenberg Museum, als Zufluchtsort gut geeignet. Foto: diegograndi (iStock).

Kühle Orte

Bei Hitze bieten kühle Orte etwas Erholung, z.B. Parkanlagen mit viel Baumschatten, Schwimmbäder oder klimatisierte Gebäude wie Museen oder Einkaufszentren.
Die Stadt Frankfurt bietet eine Übersicht über geeignete Orte in der Stadt, die an Tagen extreme Hitze Abkühlung bieten:

Kühle Orte

Was kann ich bereits vor einer Hitzewelle tun?

  • Informieren Sie sich über besondere gesundheitliche Risiken für sich selbst oder für Personen in Ihrem Umfeld (Säuglinge, Kleinkinder, ältere Menschen).
  • Informieren Sie sich, was Sie bei Hitze trinken und essen und was Sie unbedingt vermeiden sollten.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Hausarztpraxis über die Wirkung Ihrer Medikamente bei Hitze.
  • Finden Sie heraus, welche kühlen Orte in Ihrer Nähe sind.

Laden Sie sich eine geeignete Warn-App auf Ihr Smartphone, um aktuelle Hitzewarnungen zu erhalten z.B. NINA oder DWD WarnWetter, die App des Deutschen Wetterdienstes.